Sport / Leistungssport

Damit Sport förderlich für die eigene Gesundheit ist, gehört auch Entspannung dazu: Regenerationsphasen sind essenziell für den Trainingserfolg. Sport ist trotz seiner positiven Auswirkungen zunächst eine Belastung für den gesamten Organismus und speziell für die Mikrostrukturen der Muskulatur.

Doch genau diese Belastung führt zu ihrer Stärkung. Allerdings nur, wenn auf Anspannung auch Entspannung folgt. Denn in dieser Auszeit regenerieren sich die Strukturen, und die Muskulatur passt sich den Trainingsanforderungen an.  Sie Deshalb sind ganz bewusst Regenerationsphasen bei der Trainingsgestaltung einzuplanen. Nur dann lassen lassen sich angestrebte Ziele langfristig erreichen. Dies betrifft natürlich insbesondere neben dem Training auch die Sportveranstaltung; diese fordert die gezielte und geplante Regeneration.

Dr. Nagy hat die physikalische Schallbehandlung „Infratherapie“ sehr früh im Sport und Hochleistungsbereich eingesetzt. Die Erkenntnis ist, dass mit dem Verfahren die Regeneration intensiviert wird und die Regenerationszeiten reduziert werden. Dr. Nagy konnte auch zeigen, dass bei Anwendung der Schallbehand-lung der Muskelkater in Auftreten und im Hinblick auf Ausmaß erheblich reduziert werden kann.

Muskelkater durch Übersäuerung: die traditionelle Therorie     

Der Muskelkater ist Thema vieler Theorien. Lange zeit galt, dass Laktat, also die Milchsäure, den Muskelkater auslöst. Milchsäure wird auch tatsächlich durch Belastungen der Muskeln freigesetzt. In einer Übersäuerung kann durchaus ein Brennen der Muskeln nach sich ziehen. Doch in der Ruhephase wird das Laktat schnell widere abgebaut und die Symptome lassen nach. Die Halbwertzeit dieses Prozess dauert nur 20 Minuten.

Muskelkater als Dehnungsschmerz

Der Muskelkater zeigt andere Symptome als die Übersäuerung der Muskulatur. Die Beschwerden setzen meist erst einen Tag nach dem Training oder dem Sportevent ein. Am zweiten Tag verstärken sie sich recht häufig.

Heute sind sich die Wissenschaftler darin einig, dass winzige Verletzungen in der Muskulatur einen Muskelkater bewirken. Es werden Teile der Muskelfasern, die sogenannten Muskelfibrillen, beschädigt. Als Folge kann Körperflüssigkeit in die Muskelfasern eindringen. Diese Wasseransammlungen (Ödeme) bewirken schließlich, dass der Muskel anschwillt und sich ausweitet.

Das verursacht den bekannten Dehnungsschmerz, den Muskelkater.  Da dieser Prozess einige Zeit braucht, machen sich die typischen Symptome von Muskelkater erst mit Verspätung bemerkbar. Die Muskeln schmerzen und fühlen sich steif an.

Hilfe gegen Muskelkater

  1. Dehnen und kräftige Massagen haben entgegen der landläufigen Meinung keinen positiven Effekt auf die Regeneration der Muskeln bei Muskelkater. Selbst das Dehnen vor dem Sport kann dich nicht vor einem Muskelkater bewahren, es reduziert jedoch die Gefahr für Muskelzerrungen. Nach dem Sport solltest du nicht mehr dehnen. Denn wenn du den leicht verletzten Muskel auf diese Weise zusätzlich reizt, verschlimmert das die Symptome. Dasselbe gilt für kräftige Massagen.
  2. Hilfreich sind Maßnahmen, welche die Blutzirkulation auf sanfte Weise anregen. Dazu gehört zum Beispiel ein Saunabesuch, der die Durchblutung anregt. Erfahrungswerte zeigen, dass Wärme, zum Beispiel auch in Form von Bädern guttut. Dass dadurch die Regeneration der Muskeln beschleunigt wird, ist allerdings nicht wissenschaftlich erwiesen.
  3. Belegt ist die positive Wirkung der physikalischen Schallbehandlung Infratherapie oder SONOPROdual gegen Muskelkater. Es scheint so zu sein, da bei vorheriger Anwendung der Schallbehandlung Auftreten und Intensität des Muskelzeiters erheblich reduziert ist, die Belastbarkeit der Muskelfasern und Muskelfibrillen erhöht werden. Anderseits durch die Anwendung der Schallbehandlung nach dem sportlichen Ereignis durch die Besserdurchblutung der Muskulatur die Mikroverletzungen der Muskulatur schneller abheilen.

Die Schallbehandlung hilft nachweislich gegen Muskelkater (Dr. Nagy):

Bei einer Anwendung der Schallbehandlung bereits vor sportlichen Aktivitäten werden Auftreten und Intensität des Muskelkaters erheblich reduziert, d.h. dass die Belastbarkeit von Muskelfasern und der Muskelfibrillen erhöht wird.

Bei Anwendung der Schallbehandlung nach dem sportlichen Ereignis klingen, durch die Besserdurchblutung der Muskulatur, die Mikroverletzungen der Muskulatur, und damit der Muskelkater, schneller ab.